ÍNDICE
CORRIDA,07
ALIMENTAÇÃO, 18
CARBOIDRATOS e Fontes, 23
FIBRAS e Fontes, 26
GORDURAS, 27
PROTEÍNAS e Fontes, 41
OXIDAÇÃO,ANTIOXIDANTES e Fontes, 44
Sugestões no Preparo dos Alimentos, 46
Apenas 52 páginas, e de conteúdo essencial para quem deseja se iniciar na corrida .
Outro ponto forte deste livro são as tabelas com Dezenas de Alimentos com suas principais propriedades , para você ter muitas alternativas ao montar seu cardápio.
Tabelas baseadas na TACO ( um trabalho incrível da UNICAMP ).
PAGAMENTO VIA DEPÓSITO OU TRANSFERÊNCIA BANCÁRIA : R$ 9,99
PEDIDOS PARA: jairosena@ibest.com.br
Conteúdo, 02
Introdução, 03
CORRIDA,07
Aspectos Emocionais, 07
Aspectos Técnicos, 09
Aspectos Relativos ao Material, 14
ALIMENTAÇÃO, 18
CARBOIDRATOS e Fontes, 23
FIBRAS e Fontes, 26
GORDURAS, 27
- Saturadas, 29
- Saturadas CIS e Exemplos, 30
- Saturadas TRANS e Exemplos, 33
- Insaturadas, 35
- Poliinsaturadas e Fontes, 35
- Ômega 6 e Fontes, 36
- Ômega 3 e Fontes, 36
- Monoinsaturadas e Fontes, 37
- Colesterol e Exemplos, 38
PROTEÍNAS e Fontes, 41
OXIDAÇÃO,ANTIOXIDANTES e Fontes, 44
Sugestões no Preparo dos Alimentos, 46
Exame Médico e Avaliação Física, 47
Índices, 48
Falando Francamente I, 49
Falando Francamente II, 49
Falando Francamente III, 50
Resumo, 51
Conclusão, 52
Bibliografia, 53
Contribuição Expontânea, 53
Contato, 53
Apenas 52 páginas, e de conteúdo essencial para quem deseja se iniciar na corrida .
Outro ponto forte deste livro são as tabelas com Dezenas de Alimentos com suas principais propriedades , para você ter muitas alternativas ao montar seu cardápio.
Tabelas baseadas na TACO ( um trabalho incrível da UNICAMP ).
Resumi e Organizei as informações de uma maneira muito fácil de serem consultadas e entendidas.
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PEDIDOS PARA: jairosena@ibest.com.br
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3 comentários:
Achei interessante seu livro, onde acho para comprar? citei ele no meu blog.
www.personalvaldecarlos.zip.net
Valdecarlos,
Por hora está disponível somente em eBook. Mande seu eMail, que eu lhe envio como anexo.
Abraço,
Envia por meu email por favor!
Rafael.rafarbd@gmail.com
Obrigado
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