ÍNDICE
CORRIDA,07
ALIMENTAÇÃO, 18
CARBOIDRATOS e Fontes, 23
FIBRAS e Fontes, 26
GORDURAS, 27
PROTEÍNAS e Fontes, 41
OXIDAÇÃO,ANTIOXIDANTES e Fontes, 44
Sugestões no Preparo dos Alimentos, 46
Apenas 52 páginas, e de conteúdo essencial para quem deseja se iniciar na corrida .
Outro ponto forte deste livro são as tabelas com Dezenas de Alimentos com suas principais propriedades , para você ter muitas alternativas ao montar seu cardápio.
Tabelas baseadas na TACO ( um trabalho incrível da UNICAMP ).
PAGAMENTO VIA DEPÓSITO OU TRANSFERÊNCIA BANCÁRIA : R$ 9,99
PEDIDOS PARA: jairosena@ibest.com.br
Conteúdo, 02
Introdução, 03
CORRIDA,07
Aspectos Emocionais, 07
Aspectos Técnicos, 09
Aspectos Relativos ao Material, 14
ALIMENTAÇÃO, 18
CARBOIDRATOS e Fontes, 23
FIBRAS e Fontes, 26
GORDURAS, 27
- Saturadas, 29
- Saturadas CIS e Exemplos, 30
- Saturadas TRANS e Exemplos, 33
- Insaturadas, 35
- Poliinsaturadas e Fontes, 35
- Ômega 6 e Fontes, 36
- Ômega 3 e Fontes, 36
- Monoinsaturadas e Fontes, 37
- Colesterol e Exemplos, 38
PROTEÍNAS e Fontes, 41
OXIDAÇÃO,ANTIOXIDANTES e Fontes, 44
Sugestões no Preparo dos Alimentos, 46
Exame Médico e Avaliação Física, 47
Índices, 48
Falando Francamente I, 49
Falando Francamente II, 49
Falando Francamente III, 50
Resumo, 51
Conclusão, 52
Bibliografia, 53
Contribuição Expontânea, 53
Contato, 53
Apenas 52 páginas, e de conteúdo essencial para quem deseja se iniciar na corrida .
Outro ponto forte deste livro são as tabelas com Dezenas de Alimentos com suas principais propriedades , para você ter muitas alternativas ao montar seu cardápio.
Tabelas baseadas na TACO ( um trabalho incrível da UNICAMP ).
Resumi e Organizei as informações de uma maneira muito fácil de serem consultadas e entendidas.
Faça o Pedido diretamente ao autor.
PAGAMENTO VIA DEPÓSITO OU TRANSFERÊNCIA BANCÁRIA : R$ 9,99
Que eu lhe ENVIO POR E-MAIL
PEDIDOS PARA: jairosena@ibest.com.br
Para facilitar seus "Comentários" , em: "Escolher uma identidade" Selhecione o "Perfil anônimo" , porém na mensagem, prefiro que você se identifique.